Cum funcționează şi ce efecte are postul intermitent de 16 ore. De ce boli te ține departe acest regim alimentar

Postul alimentar de 16 ore poate oferi beneficii semnificative la nivel metabolic, anunţă o echipă de cercetători din China. Aceștia au constatat că un plan alimentar ce include acest stil de regim poate oferi beneficii semnificative sănătății.

Postul intermitent reprezintă un tipar alimentar în care perioadele în care o persoană mănâncă alternează cu cele în care nu consumă niciun aliment. Acesta nu pune accent pe alimentele consumate, ci pe momentul în care se ia masa.

Cercetările arată că postul intermitent este o modalitate de a vă gestiona greutatea și de a preveni – sau chiar de a inversa – unele forme de boală. Faţă de alte diete, cu postul intermitent, mănânci doar într-o anumită perioadă, la un anumit număr de ore în fiecare zi.

Există varianta consumului unei singure mese câteva zile pe săptămână, iar dovezile științifice indică, de asemenea, unele beneficii pentru sănătate.

Alertă de securitate la Chișinău. Obiect asemănător unei drone, găsit pe acoperișul unui bloc din Capitală

Elon Musk și Sam Altman, în instanță. Mesaje private, acuzații de trădare și tensiuni din Silicon Valley ies la suprafață

Mai exact, un grup de cercetători de la Universitatea Normală Hunan din China a dorit să afle dacă există un cronometru care să înregistreze durata postului şi să declanșeze efecte benefice pentru sănătate.

Studiu: Doar postul de 16 ore poate să inițieze o rezonanţă circadiană la nivelul a 43 de căi în ficat

Oamenii de ştiinţă au examinat 600 de eşantioane prelevate din patru tipuri de ţesuturi metabolice de şoareci, hepatice, de muşchi scheletic, grăsime brună şi grăsimea albă. Şoarecii au fost supuşi în prealabil la cinci programe de hrănire.

Potrivit cercetării publicate în jurnalul ştiinţific Cell Reports, doar postul de 16 ore poate să iniţieze o rezonanţă circadiană la nivelul a 43 de căi în ficat, rezonanţă ce se modifică punctual după hrănire.

Cercetările ulterioare au demonstrat că proteazomul hepatic coordonează această rezonanţă. Proteazomele sunt complexe proteice ce joacă un rol esenţial în reglarea proteinelor care controlează ciclul celular.

Postul intermitent este o strategie sigură dovedită care oferă beneficii sănătăţii

Mai mult, cercetătorii chinezi au declarat că descoperirile lor indică faptul că proteazomul hepatic poate acţiona ca un cronometru al perioadei de post şi ca un coordonator al rezonanţei căii, ceea ce oferă o ţintă pentru dezvăluirea mecanismului de bază al postului intermitent.

Postul intermitent este o strategie sigură dovedită care oferă beneficii sănătăţii, notează Xinhua. În martie, o altă echipă de cercetători din China a constatat, de asemenea, că restricţionarea perioadei de hrănire la prima parte a zilei (cu un aport de alimente limitat la perioada cuprinsă între orele 6:00 şi 15:00) are beneficii semnificative pentru funcţionarea corespunzătoare a metabolismului, în rândul persoanelor sănătoase, potrivit Agerpres.